• Giới Thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Liên Hệ
Chủ Nhật, Tháng Tám 14, 2022
Tài Liệu Kế Toán
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Giải Trí
  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Giải Trí
  • Học Tập
  • Tổng Hợp
  • Tín Dụng
  • Tin Xe
  • Đi Chơi
  • Home
  • Giải Trí
  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Giải Trí
  • Học Tập
  • Tổng Hợp
  • Tín Dụng
  • Tin Xe
  • Đi Chơi
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Đời sống

Bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng của hot gymer Thanh Nhàn

tailieuketoan by tailieuketoan
13 Tháng Bảy, 2022
in Đời sống
0
Bi-quyet-so-huu-than-hinh-nong-bong-cua-hot-gymer-Thanh-Nhan-1
494
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Lê Thị Thanh Nhàn được biết đến là hot girl phòng tập nhờ sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn. Đặc biệt là vòng 3 căng tròn như quả táo hút mắt người nhìn. Cô nàng thường xuyên đốt mắt fan hâm mộ bằng những khoảnh khắc khoe dáng vô cùng nóng bỏng. Hiện tại, trang cá nhân của Lê Thị Thanh Nhàn đã lên tới gần 43 nghìn lượt theo dõi trên Facebook, 100K lượt follow và hơn 1,2M lượt yêu thích trên Tiktok.

Bi-quyet-so-huu-than-hinh-nong-bong-cua-hot-gymer-Thanh-Nhan-1Bí quyết tập gym tăng cơ, giảm mỡ

Nói về chế độ tập luyện để có vòng 3 nảy nở thì tôi tập khá nặng, khoảng 3-5 buổi/tuần trong thời gian 45 phút là hợp lý nhất với các động tác có tác động sâu vào thân dưới, chân và vòng 3.

Sở hữu body đẹp như tạc nhưng ít ai biết, trước đó, Thanh Nhàn đã từng bị skinny fat đến mức chưa thể khắc phục nổi. Sau đó, cô nàng đã tìm đến gym như một phương pháp để rèn luyện sức khỏe đồng thời để ép cân, tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả với những bài tập cực nặng.

Đặc biệt, đu xà và hít đất là hai bài tập mà cô dày công khổ luyện để có một vòng hai nhỏ nhắn 58cm như hiện tại. “Hai bài tập hít đất và đu xà tác động mạnh vào phần thân trên, cụ thể là vô phần lưng, ngực và tay. Đối với phụ nữ, bài tập này sẽ giúp săn chắc phần thân trên và tăng thể lực. Đặc biệt là giúp phần rãnh lưng đẹp hơn nhờ đốt được mỡ thừa và vòng eo cực kỳ thon gọn”, hot girl xinh đẹp của làng Gym TPHCM chia sẻ.

Bi-quyet-so-huu-than-hinh-nong-bong-cua-hot-gymer-Thanh-Nhan-2

Thậm chí với một cô gái được biết đến bởi sự yêu thích các bài tập nặng, có thể nâng mức tạ cao hơn nhiều lần trọng lượng cơ thể như Thanh Nhàn thì đây cũng là một thử thách không hề đơn giản.

Bí quyết ăn ngon nhưng dáng vẫn thon

Chế độ ăn uống hợp lý cũng là một cách cải thiện hình thể đáng kể. Một trong những nguyên tắc của Nhàn là calories nạp vào bắt buộc phải ít hơn calories được đốt cháy. Đối với những người mới tập luyện, cô khuyên các bạn nữ nên mua một chiếc cân nhỏ để dễ dàng cân đong đo đếm lượng thức ăn đi vào cơ thể.

Bên cạnh đó, Nhàn cũng tiết lộ một vài bí quyết cho hội chị em có thể áp dụng quy tắc một bàn tay để có thể thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân. Ví dụ như các loại protein như ức gà, trứng,…tương đương với một lòng bàn tay. Các loại tinh bột có lợi cho sức khỏe như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì nguyên cám hay cơm gạo lứt thay cho gạo trắng sẽ bằng một nắm tay. Phô mai không vượt quá hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa). Định lượng các loại chất béo bằng một đầu ngón tay trỏ. Trái cây, rau, củ, quả thì có thể ăn thoải mái, ăn càng nhiều càng tốt hoặc ít nhất phải bằng hai lòng bàn tay/bữa. Các món ăn chứa đường như bánh ngọt, socola, mứt, bơ đậu phộng thì không được nhiều hơn một đầu ngón tay cái.

Ngoài lịch tập luyện khoa học thì thực phẩm bổ sung đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ người tập thể thao, tập gym đạt mục tiêu tập luyện nhanh chóng, đó là lý do mà Thanh Nhàn luôn tin tưởng, đồng hành cùng WheyShop – thương hiệu phân phối bán lẻ thực phẩm bổ sung uy tín hàng đầu Việt Nam với gần 10 năm kinh nghiệm cùng chuỗi cửa hàng bán lẻ trên toàn quốc.

Để theo dõi các nội dung video tập luyện của Thanh Nhàn, mọi người có thể xem thêm tại:

Facebook: https://www.facebook.com/ax.nhan

Tiktok: @98nhanthanh

Để biết thêm thông tin về WheyShop, mọi người hãy liên hệ:

Website:https://wheyshop.vn/

Page: https://www.facebook.com/wheyshop.vn

HỆ THỐNG CỬA HÀNG WHEYSHOP.VN

– CHI NHÁNH HÀ NỘI :

Số 336 La Thành – Q.Đống Đa

Số 212 Bạch Mai – Q.Hai Bà Trưng

Hotline : 0981.33.58.58 – 0965.33.58.58

Giờ mở cửa : 8h00 – 21h00

– CHI NHÁNH TP.HCM :

521/36 Cách Mạng Tháng 8 – P.13 – Q.10

150 Tây Hòa, Phước Long A – Q.9

Hotline : 0971.33.85.85 – 0352.33.85.85

Giờ mở cửa : 8h00 – 21h00

– CHI NHÁNH VINH :

Số 48 An Dương Vương- Tp.Vinh

Hotline : 0961.33.85.85

Giờ mở cửa : 8h00 – 19h00

Related Posts

Bật mí những lưu ý tập tạ tay hiệu quả tại nhà cho các gymer
Đời sống

Bật mí những lưu ý tập tạ tay hiệu quả tại nhà cho các gymer

10 Tháng Tám, 2022
may-pha-ca-phe-calypso-2
Đời sống

Xu hướng thưởng thức cà phê pha máy của giới trẻ

26 Tháng Bảy, 2022
cac-loai-do-di-mua-pho-bien-va-cach-lua-chon-san-pham-tot-nhat-1
Đời sống

Các loại đồ đi mưa phổ biến và cách lựa chọn sản phẩm tốt nhất

11 Tháng Bảy, 2022
nha-dat-tay-ninh-5
Đời sống

Sàn giao dịch nhà đất Tây Ninh uy tín 

9 Tháng Bảy, 2022
Nên đăng tin tuyển dụng ở đâu tốt nhất?
Đời sống

Nên đăng tin tuyển dụng ở đâu tốt nhất?

10 Tháng Sáu, 2022
BÀI 7: TRẦN NHÔM SỌC C-Shaped , B-Shaped, G-shaped TRONG THIẾT KẾ NỘI THẤT
Đời sống

BÀI 7: TRẦN NHÔM SỌC C-Shaped , B-Shaped, G-shaped TRONG THIẾT KẾ NỘI THẤT

30 Tháng Năm, 2022

Tin Phổ Biến

bài tập kế toán hành chính sự nghiệp theo thông tư 107

Bài tập kế toán hành chính sự nghiệp theo thông tư 107 có lời giải

15 Tháng Ba, 2021
Hướng dẫn kê khai bổ sung quyết toán thuế TNCN

Hướng dẫn kê khai bổ sung quyết toán thuế TNCN

24 Tháng Ba, 2021
tam sinh tam thế thập lý đào hoa tóm tắt

Tam sinh tam thế thập lý đào hoa: tóm tắt nội dung phim

25 Tháng Một, 2021
Sơ đồ hạch toán tài khoản 511 theo Thông tư 200

Sơ đồ hạch toán tài khoản 511 theo Thông tư 200/2014/TT-BTC

15 Tháng Ba, 2021
làm báo cáo tài chính bằng excel--- cực nhanh

Hướng dẫn làm báo cáo tài chính bằng excel— cực nhanh

15 Tháng Ba, 2021
Tài Liệu Kế Toán

Tổng hợp kiến thức tổng hợp kế toán, tài liệu kế toán, thông tin công nghệ, giải trí, đời sống....

Follow us

Danh Mục

  • Công nghệ
  • Đi Chơi
  • Đời sống
  • Giải Trí
  • Học Tập
  • Kế toán
  • Tín Dụng
  • Tin Xe
  • Tổng Hợp

Bài Viết Mới

Bật mí những lưu ý tập tạ tay hiệu quả tại nhà cho các gymer

Bật mí những lưu ý tập tạ tay hiệu quả tại nhà cho các gymer

10 Tháng Tám, 2022
5 Công dụng tuyệt vời của camera hành trình – Vcomcar

5 Công dụng tuyệt vời của camera hành trình – Vcomcar

8 Tháng Tám, 2022
Một số thông tin quan trọng cần biết khi đi du học Nhật Bản

Một số thông tin quan trọng cần biết khi đi du học Nhật Bản

3 Tháng Tám, 2022
  • Giới Thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Liên Hệ

© 2021 tailieuketoan.vn - thiết kế và phát triển bởi Tài Liệu Kế Toán.

No Result
View All Result
  • Home
  • Giải Trí
  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Giải Trí
  • Học Tập
  • Tổng Hợp
  • Tín Dụng
  • Tin Xe
  • Đi Chơi

© 2021 tailieuketoan.vn - thiết kế và phát triển bởi Tài Liệu Kế Toán.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In