Lê Thị Thanh Nhàn được biết đến là hot girl phòng tập nhờ sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn. Đặc biệt là vòng 3 căng tròn như quả táo hút mắt người nhìn. Cô nàng thường xuyên đốt mắt fan hâm mộ bằng những khoảnh khắc khoe dáng vô cùng nóng bỏng. Hiện tại, trang cá nhân của Lê Thị Thanh Nhàn đã lên tới gần 43 nghìn lượt theo dõi trên Facebook, 100K lượt follow và hơn 1,2M lượt yêu thích trên Tiktok.
Bí quyết tập gym tăng cơ, giảm mỡ
Nói về chế độ tập luyện để có vòng 3 nảy nở thì tôi tập khá nặng, khoảng 3-5 buổi/tuần trong thời gian 45 phút là hợp lý nhất với các động tác có tác động sâu vào thân dưới, chân và vòng 3.
Sở hữu body đẹp như tạc nhưng ít ai biết, trước đó, Thanh Nhàn đã từng bị skinny fat đến mức chưa thể khắc phục nổi. Sau đó, cô nàng đã tìm đến gym như một phương pháp để rèn luyện sức khỏe đồng thời để ép cân, tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả với những bài tập cực nặng.
Đặc biệt, đu xà và hít đất là hai bài tập mà cô dày công khổ luyện để có một vòng hai nhỏ nhắn 58cm như hiện tại. “Hai bài tập hít đất và đu xà tác động mạnh vào phần thân trên, cụ thể là vô phần lưng, ngực và tay. Đối với phụ nữ, bài tập này sẽ giúp săn chắc phần thân trên và tăng thể lực. Đặc biệt là giúp phần rãnh lưng đẹp hơn nhờ đốt được mỡ thừa và vòng eo cực kỳ thon gọn”, hot girl xinh đẹp của làng Gym TPHCM chia sẻ.
Thậm chí với một cô gái được biết đến bởi sự yêu thích các bài tập nặng, có thể nâng mức tạ cao hơn nhiều lần trọng lượng cơ thể như Thanh Nhàn thì đây cũng là một thử thách không hề đơn giản.
Bí quyết ăn ngon nhưng dáng vẫn thon
Chế độ ăn uống hợp lý cũng là một cách cải thiện hình thể đáng kể. Một trong những nguyên tắc của Nhàn là calories nạp vào bắt buộc phải ít hơn calories được đốt cháy. Đối với những người mới tập luyện, cô khuyên các bạn nữ nên mua một chiếc cân nhỏ để dễ dàng cân đong đo đếm lượng thức ăn đi vào cơ thể.
Bên cạnh đó, Nhàn cũng tiết lộ một vài bí quyết cho hội chị em có thể áp dụng quy tắc một bàn tay để có thể thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân. Ví dụ như các loại protein như ức gà, trứng,…tương đương với một lòng bàn tay. Các loại tinh bột có lợi cho sức khỏe như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì nguyên cám hay cơm gạo lứt thay cho gạo trắng sẽ bằng một nắm tay. Phô mai không vượt quá hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa). Định lượng các loại chất béo bằng một đầu ngón tay trỏ. Trái cây, rau, củ, quả thì có thể ăn thoải mái, ăn càng nhiều càng tốt hoặc ít nhất phải bằng hai lòng bàn tay/bữa. Các món ăn chứa đường như bánh ngọt, socola, mứt, bơ đậu phộng thì không được nhiều hơn một đầu ngón tay cái.
Ngoài lịch tập luyện khoa học thì thực phẩm bổ sung đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ người tập thể thao, tập gym đạt mục tiêu tập luyện nhanh chóng, đó là lý do mà Thanh Nhàn luôn tin tưởng, đồng hành cùng WheyShop – thương hiệu phân phối bán lẻ thực phẩm bổ sung uy tín hàng đầu Việt Nam với gần 10 năm kinh nghiệm cùng chuỗi cửa hàng bán lẻ trên toàn quốc.
Để theo dõi các nội dung video tập luyện của Thanh Nhàn, mọi người có thể xem thêm tại:
Facebook: https://www.facebook.com/ax.nhan
Tiktok: @98nhanthanh
Để biết thêm thông tin về WheyShop, mọi người hãy liên hệ:
Website:https://wheyshop.vn/
Page: https://www.facebook.com/wheyshop.vn
HỆ THỐNG CỬA HÀNG WHEYSHOP.VN
– CHI NHÁNH HÀ NỘI :
Số 336 La Thành – Q.Đống Đa
Số 212 Bạch Mai – Q.Hai Bà Trưng
Hotline : 0981.33.58.58 – 0965.33.58.58
Giờ mở cửa : 8h00 – 21h00
– CHI NHÁNH TP.HCM :
521/36 Cách Mạng Tháng 8 – P.13 – Q.10
150 Tây Hòa, Phước Long A – Q.9
Hotline : 0971.33.85.85 – 0352.33.85.85
Giờ mở cửa : 8h00 – 21h00
– CHI NHÁNH VINH :
Số 48 An Dương Vương- Tp.Vinh
Hotline : 0961.33.85.85
Giờ mở cửa : 8h00 – 19h00
